晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

저녁 9 - 11시는 면역계통(임파선)의 독을 배출하는 시간이라서 이시간에는 안정을 취하거나 음악을 듣는다.

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

저녁 11- 새벽 1시 간의 독을 배출하는 시간 숙면을 취해야 한다.

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

새벽 1-3시 담낭(쓸개)의 독을 배출하는 시간, 이 또한 숙면을 취하는 것이 좋다.

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

새벽 3-5시 폐의 독을 배출하는 시간 그래서 기침을 하는 사람은 이시간에 제일 심하게 기침을 한다. 이미 독을 배출 하는 작용이 폐까지 도달했기 때문에 이 때는 기침약을 먹지말 것, 이는 누적된 노폐물을 제거하는데 방해가 되기 때문이다.

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

새벽 5-7시 대장의 배출시간 마땅히 화장실에서 변을 보는 것이좋다.

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

아침 7-9시 소장이 많은 양의 영양을 흡수하는 시간

당연히 아침을 먹고 병을 치료하는 사람은 6시 반이전에 아침을 먹는 것이 제일 좋다.

양생자는 7시 반 이전에 먹고 아침을 먹지 않는 사람은 습관을 바꾸도록하고, 늦어서 9-10시에 아침을 먹는다고 해도 먹지 않는것보다 낫다.

半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

한밤중(12시) 부터 새벽 4시 까지는 척추조혈시간 필히 숙면을 취하고 밤을 새는 것은 좋지않다.

一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。

하루중 매 시간시간 모두 장기를 주관하는 것이 있는데 그 시간이 장기가 최고의 활동을 하는 시간인 것이다.

시간이 갈 수록 점점 약해지다 다시 최고조에 이르는 순환을 한다.

凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。

새벽 1-3시 간이 최고로 강해지는 시간 가능한 수면을 취해주어 간에 양호한 활동을 할 수 있게 환경을 만들어 주어야한다.

肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

간이 제일 약해지는 시간은 13-17시이다. 그래서 되도록이면 힘든 일은 오전에 열심히 하는 것이 좋다.

간은 피로에 제일 약하기 때문에 비록 하루 중 아무 때라도 필요하면 휴식에 취해야 하지만 13-17시에는 더 중요하다. 만약 반드시 해야할 일이 있을 경우 우리 몸에서 간장에 해당하는 곳이 눈인데 이곳의 경락을 뚫어준다. 이러기 위해 적어도 1시간 마다 5분 정도 눈의 휴식이 필요하다.

有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

다음과 같은 증상이 있는 사람은 간을 튼튼하게 하여야한다.

어지럽거나, 정서가 충동적으로 변한사람, 초조하고 편안하지 않다거나, 성격이 우울하거나 침울하고 꿈을 많이 꾸거나, 흉부가 은근히 아프거나 생리가 불순인 사람

5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神。

5-7시 신장(또는 고환)이 제일 강한 시간 , 신장이 제일 약한 시간은 23-1시 사이 일찍자야 원기가 왕성합니다.

有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

다음 증상이 있는 자는 특별히 신장을 강하게 하여야 한다.

머리가 어지럽거나 이명이 있고, 기억력이 감퇴하거나, 성기능이 쇠약해지고 손과 발이 나른하거나 허리 무릎이 시큰거리거나 나른하고 한기가 느껴지고 불임이나 조산이 있는 자

7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。

7-9시 허파(폐)가 제일 강한 시간 운동할 일이 있으면 이 시간이 제일 이다. 폐에 제일 힘이 있는 시간에 유산소 운동을 하면 (예를 들어 천천히 뛰는 등) 폐의 기능이 강화된다.

폐가 제일 약한 시간은 21-23시 통상적으로 이 시간에 폐는 제일 약한 모습을 보인다. 저녁에 기침을 하는 것은 무척 위험스런 일이다. 이런 사람은 저녁식사 후 입안에 배 한조각을 물고 있다가 잠자기전 양치질 할 때 뱉어 내는 것을 권한다.

有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

다음과 같은 증상이 있는자는 폐의 기능을 튼튼하게 하여야 한다.

호흡이 약하고, 말 할때 소리가 작고, 숨이 가쁘거나 가슴이 답답하고 기침과 헐떡거림이 있는 자

9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

9-11시 비장이 제일 강한 시간 비장이 약한 사람은 점심시간을 11시로 앞당겨도 된다. 이때가 비장이 제일 왕성하기 때문에 소화음식물에서 영양분을 흡수하는데 도움이 된다.

비장이 제일 약한 시간은 19-23시로 저녁식사 1시간 후에 수박을 먹을 것을 권한다. 단음식이 비장을 건강하게 한다.

有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

다음과 같은 증상이 있는자는 비장을 튼튼하게 하여야 한다.

복부가 팽팽하거나 설사하고, 권태, 몽정,백대하가 많은 사람, 숨이 가쁘고 말하는게 느리거나, 인대나 근육이 늘어진 사람

11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

11-13시 심장이 제일 강한 시간 제일 신경쓰는 일이 있으면 이시간을 이용하세요. 이 시간은 심장이 제일 강합니다.

제일 약한 시간은 21-새벽 1시이다. 그래서 심장이 선천적으로 비교적 약한사람은 일찍자고 밤늦게까지 잠을 참는 것은 좋지않다.

심장이 약한 사람은 자기전 1잔의 당근즙이나, 토마토즙 등 홍색식물은 심장을 강하게 하기에 권장한다.

有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

다음증상이 있는 자는 심장을 튼튼하게 하여야 한다.

가슴이 두근거리거나 답답하고. 잠을 이루지 못하고, 건망증, 정신이 편안하지 않고 초조한다던가 심지어 심장앞 부분이 통증이

있는자

10：00 - 12：00 心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。

10-12시는 심장활동의 황금시간대로 심장은 성능을 늘리기 시작한다. 사람의 정력이 열성적으로 변하기 시작하고 인체의 정신활동이 제일 강하다. 신체의 아픔이 줄어들고 이때는 거의 일에 대한 압력을 받지않는다.

만약 이 시간에 차를 마시면서 한담을 하는 사람들은 하루 중 제일 정신이 맑은 시간을 흘려보내는 것이다.

12：00 - 13：00 全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。不过也还是依据个人习惯的不同而有所不同。

12-13시 전신기관이 총동원되는 12시는 기본적으로 오전 업무를 최종적으로 힘을 내어 마무리하는 단계

이때는 인체생물학적 시계상으로 전신체기관이 총동원된다. 이시간에 곧바로 점심을 먹을 필요는 없다. 제일 좋은시간은 조금 늦게 1시전후에 점심식사를 하는 것이 제일 좋다. 그렇지만 개인습관이 서로 다르기 때문에 개인에 따라 다소 다를 수 있다.

13：00 - 14：00 人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

13-14시 인체의 제2 침체기로 혈압과 호르몬분비가 감소한다. 신체는 점점 권태로워지고 정력은 쇠퇴되고 혈액중 글리코겐이 용해되어 들어오고 반응이 느리다. 우리몸의 감각은 조금 피곤해지니 제일적당한 것은 휴식을 잠시 취하는 것이다.

14：00 - 16：00 感觉器官很敏锐 人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。

14-16시 감각기관이 아주예민해진다. 인체생물학적 시계상 점점 일의 능력이 향상되기 시작한다. 인체는 다시 정상궤도로 들어간다. 오후 3시가 되면 인체감각기관이 더욱이 예민해진다. 특별히 후각과 미각이 예민해진다. 오후 4시가 되면 혈액중 당분함량이 최고에 도달한다.

17：00 - 18：00 运动的最佳时段 人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。

17-18시 스포츠활동에 최적의 시간 인체의 통증감각이 약해지고 정신활동능력이 저하된다. 스포츠활동을 하고싶은 마음은 상승하니 일을 떠나 야외활동을 하는 것이 제일좋다. 새롭게 정신을 진작시키고 운동선수는 이때 더욱더 훈련할 수 있도록 노력해야한다.

18：00 - 20：00 情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。

18-20시 정서가 최고불안정 저녁7시를 전후해서 하루중 정서가 제일 불안정한 시간, 이때는 사람의 심리안정성이 최저에 달하고 흥분되기가 아주쉽고 항상 사소한 일로 싸우게 된다. 저녁식사는 8시까지 마치면 신체반응을 회복할 수 있다.

20：00 - 21：00 反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9 点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。

20-21시 반응이 대단히 민첩하다. 저녁8시가 되면 사람의 체중이 제일 무거워진다. 반응은 제일 민첩해지는 시간이다. 운전하는 사람은 이때가 최적의 상태가 되어 거의 사고가 발생하지 않는다.

저녁 9시가 되면 사람의 기억력이 특별하게 좋아져서 공부하기 좋은시간이다.

所以最好在22点就要去休息。赚钱虽重要，但是健康要摆第一位

비록 금전적으로 이윤이 있더라도 22시가 되면 바로 휴식을 하는게 좋고,

다른 어떤것보다도 건강을 제일 먼저 생각해야한다.